Beyin
gelişimi anne karnında başlayıp büyük oranda 5 yaşına kadar
tamamlanmaktadır. Beyin
gelişimine katkı sağlayan besinler bulunmaktadır. Bu
yazımızda beyin gelişimi için faydalı besinleri
bulabilirsiniz...
Somon
Bir
çok kişi çok lezzetli bir balık olduğu için somon
tüketmektedir.
Somon,
sadece protein açısından zengin bir kaynak olmayıp, bunun ile
birlikte omega-3 yağ asitleri açısından da değerli bir soğuk su
balığıdır.
Bilindiği
gibi bu balık, kardiyovasküler hastalıklardan korunmada yardımcı
olan niasin ve B12 vitamini içermekte olup omega-3 yağ asitleri
bakımından da zengindir. Beyin gelişimine katkısı tartışılmaz
olan somon balığını
düzenli
olarak tüketmek pankreas, kolon, ağız ve mide kanserleri için
önleyici etki yapmaktadır. Bunların yanı sıra yemek borusu ve
midenin hassas mukoza tabakalarını korumak için de çok fayda
sağlamaktadır.
Ton balığı
Beyin
gelişimi için önemli bir besin olan ton balığının en önemli
faydalarından biri kan trigliserit seviyesini düşürmeye katkı
sağlamasıdır. Bunun yanısıra, kan basıncını düşürmeye
katkı sağlaryan ton balığı, kalp krizi ve anormal kalp hızı
ihtimalini en aza indirir. Bunlara ek olarak, felç ile ortaya çıkan
ağrıları hafifletir ve aterosklerotik plak oluşumunu sınırlar.
Ayrıca, romatoid artrit ile birlikte gelen sertliği ve eklem
hassasiyetinin iyileşmesine yardımcı olur.Ton balığı şeker
hastalığı, kanser hastalıkları, hiperaktivite, ve depresyon gibi
rahatsızlıkların oluşumunu önlemeye yardımcı olmaktadır.
Sardalya
Omega
3 esansiyel yağ asitleri, beyinde önemli oranda bulunmaktadır.
Omega 3 yağ asitlerinin yeterli miktarda olması hafıza fonksiyonun
yerine getirilmesi, dikkatin odaklanması ve genel beyin
fonksiyonunun korunması için gereklidir. Sardalyada omega 3 yağ
asitleri oldukça yüksek miktarda olduğu için, bu balığın
tüketimi beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye katkı
sağlamaktadır.
Ceviz
Faydalı
yağ içeren ceviz; beyne katkısı yanısıra kardiyovasküler
hastalıklar ve kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.
Sağlığa faydaları, bu yağların kalbe dost olması ve sağlıklı
bir yaşam için hayati önem taşıyan zengin bir vitamin ve mineral
kaynağı olması nedeniyledir.
Yorumlar
Yorum Gönder